加圧トレーニング/動的ストレッチマシン導入/
パブリックトレーニングルーム
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ひかり整骨院

TRY START!

あの時の自分に戻る。

加圧トレーニング&動的ストレッチマシーン
最大の効果を引き出します。

動的ストレッチは、体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチです。 心拍数や体温を上げることができるので、関節の可動域を広げて柔軟性を高めると、怪我の予防や多様な動きを可能にするためです。

 

 
 

他のルームとここが違います!

  •  女性のインストラクターが丁寧に指導しますので女性一人でも安心ですよ!
  •  国家資格の柔道整体師が在籍してますのでお気軽に痛みの相談ができますよ!
  •  長い指導歴のインストラクターが加圧トレーニングとストレッチマシーンで効果が出やすいメニューを提案。

加圧トレーニングとは

 

老若男女にも優しい
加圧トレーニングです

 
加圧をしてトレーニングを行ったときは成長ホルモンは通常トレーニングの約10倍、安静時の約290倍にもなります。全身に大量の成長ホルモンが分泌される事で、筋肉を作ると同時に脂肪は分解されやすくなります。また、成長ホルモンには、代謝を高め、美肌効果、免疫力を向上させるなどの働きがあると言われています。

 問診・カウンセリング

お身体の中で痛みや違和感のある個所、気になることをお伝えください。痛み以外にも、「疲労」や「骨盤の歪みが気になる」「柔軟性がほしい」「腕が上がらない」などお気軽にご相談ください。その日の体調・目的によりメニューを作成してまいります。

InBodyでチェック(定期計測)

InBody370(高精度体成分分析装置)で身体の状態をチェックします。           
筋肉量 体脂肪量 栄養価 などを測定約1ヶ月の割合で累積測定致しております。

1-加圧ベルトの装着

加圧ベルトを巻く腕に痕が残らない為にも、フレンチスリーブではなくて、ちゃんと二の腕が隠れる半袖・長袖をご用意ください。トレーニングパンツも伸縮性のある動きやすいものをお持ちください。重いものを持つ必要はありません。低負荷・短時間でお身体の違いを実感して頂けます。

 

トレーニング -1

柔軟力 バランス感覚 体幹の強化 大切なポイント!気になったところをトレーナーが適切に指示いたします。

トレーニング-2

お客様の目的とその日の体調に合わせたプログラムを組みます。 最大限に効果を引き出すため、決められたメニューをこなすだけではなく、トレーナーの判断で種目や負荷を調節していきます。

加圧ウォーク

加圧ウォークの有酸素運動効果では、心肺機能の向上や長距離走のパフォーマンスが飛躍的に向上します。

動的ストレッチマシンの効果6つの理由

動的ストレッチマシーン 6効果

◆柔軟性向上、関節可動域拡大、血行促進に至っては、その日その場で即変化を感じられることが多いです。
◆運動神経の伝達、筋肉の連動性向上、肩こり・腰痛の緩和、痩身に至っては、早期に変化を感じられることが多いです。
腰痛に限っては、その場で緩和を感じる方も多いです。主に肩甲骨、肩関節、股関節、脊柱を動かし、その周辺の筋肉を弛緩・収縮することで、多くの効果が期待できます。
動的ストレッチはケガの防止にも役立ちます身体を動かしながら筋肉を伸ばしますそのため、血行が促進されて身体が温まり、そして、筋肉の緊張がゆるみやすくなるのです。全身の筋肉がゆるむので、身体の柔軟性もアップ。なかなか伸ばすのが難しい胸や肩甲骨周り、股関節などの可動域を広げることが可能です。

 
1

柔軟性向上

ストレッチで筋肉が柔らかくなると、圧迫されていた血流が良くなり、酸素や栄養分が滞りなく行き届くので、代謝が上がります。 ・疲労回復効果動や日常生活でたまった老廃物や疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。 血行が良くなるとこの循環が早くなるので、疲労回復に効果があります。

 
 
2

関節可動域拡大

いろいろな体勢でも安定性を維持し、怪我を防ぐ“柔軟性” 身体が柔軟性を持ってしなやかに動くには、「可動域が広い」ことが必要です。 可動域が広いと、プレー中に無理な体勢になったときにも、リカバリーしやすく怪我をしにくいことがメリットの一つとしてまず挙げられます。

 
 
3

血行促進、血中酸素濃度向上

ストレッチで何故血行促進されるのか? これには大きく分けて2つの理由があります。 ストレッチをすることで直接的な効果と間接的な効果が期待できるためです。 直接的な効果である虚血と内圧ダウン、間接的な効果であるポンプ機能拡大と自律神経の調整があります。

 
 
4

運動神経伝達や筋肉の連動性向上

ストレッチをすると運動能力が上がり筋肉の収縮性が良好になります!筋肉はゴムと同じように伸び縮みすることによって出力をします。筋トレだけをすると筋繊維は太く硬くなってしまって伸びづらくなります筋肉は伸びなければ力も出せません柔軟性があれ多く伸びますので、そこから縮ませるストロークを稼げる分だけ筋出力が増すということになります!

 
 
5

 肩こり・腰痛の緩和

ストレッチは筋肉を伸ばし、柔軟性を高める作用を持つ運動です。一方、筋トレは持久力を高める運動のことで、筋トレによって筋肉が成長すると、痛みだけでなく日常生活の改善にも効果を発揮するといわれています。
肩や腰の痛の原因によっては改善効果が得られにくいこともありますがトレーニングをやりすぎてしまい、かえって痛みが増すことも考えられます。インストラクター指導の元に適切な徐痛トレーニングを行いましょう。

 
 
6

痩身

ストレッチで脂肪燃焼するというお話しはあまり聞きません。
しかし肩甲骨と鎖骨、肩関節、股関節を大きな可動域で動かします。それにより、鎖骨付近や肩甲骨と肩甲骨の間、股関節付近にあると言われる褐色脂肪細胞(エネルギーを消費する脂肪)を刺激することで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼 → 痩身へと繋がることが期待できます。

 

加圧トレーニングとストレッチマシーンのお申し込み

 

 

01

トレーニング予約は、お電話でお申し込みください。

02

初めての方はお気軽にお電話ください

TEL024-991-5158トレーニングプラン等ご説明いたします。

03

当日は、レッスン開始時間の10分前までにトレーニングルームにお越しください。